אם יצא לך להתאמן בסטודיו ספורטיבי, בוודאי נתקלת באימון פילאטיס. אולי בחרת לנסות את האימון ואולי העדפת דווקא זומבה או קיק בוקס. בכל מקרה, אנחנו פה בשביל לתת את כל המידע על שיטת האימון המפורסמת. בשנים האחרונות הפך הפילאטיס לשיטת אימון מבוקשת ופופולרית בכל העולם, ולא בכדי. הישארו אתנו אם גם אתם רוצים להבין על מה המהומה.

מזמינים אתכם לזוז

לא משנה בני כמה אתם, אנחנו מקווים שאתם זוכרים לזוז. בעידן בו אפשר להשיג ולעשות הכול מהספה, באמצעות האינטרנט, אפשר לשכוח לזוז. אולי דווקא לכן המודעות לספורט גדלה והופכת להיות חלק משגרת החיים של רבים מאתנו. אתם לא חייבים לרוץ מרתון או להרים משקולות במשקל גופכם, אלא פשוט לזוז. ללכת יותר ולהכניס ללו"ז אימונים שיעשו לכם טוב.

פילאטיס

אימון פילאטיס קיים כבר שנים ארוכות, אך בשנים האחרונות הפך להיות מבוקש מאוד. בהתאם לביקוש, הוא גם התפתח והתקדם מהשיטה המסורתית לפילאטיס מכשירים. יש שיתחברו למכשירים, ויש שיאמרו שהפילאטיס המסורתי מפעיל את הגוף הרבה יותר. אנחנו פשוט תומכים בעצם האימון. התוצאות בשטח נפלאות ולא פוסחות על אף מתאמן.

מים שקטים חודרים עמוק

אם תכנסו לסטודיו באמצע שיעור פילאטיס, כנראה תטעו לחשוב שמדובר בשיעור קליל ונינוח. לא תראו שם משקולות במשקל גבוה, לא קפיצות, לא מוזיקה קצבית ולא תרגילים מורכבים. אבל אם תתקרבו אל המתאמנים, תוכלו לראות את עגלי הזיעה מחליקים בשקט. אם תתמקדו קצת יותר, תבחינו גם בהבעות הפנים המאומצות והמרוכזות בביצוע התרגילים המאתגרים.

אימון למבוגרים?

אולי חשבתם שפילאטיס הוא אימון שמתאים יותר למבוגרים, בדגש על נשים מבוגרים, אולי אפילו פנסיונריות. נכון, אבל לא רק. היתרונות הבריאותיים של הפילאטיס מתגלים בעוצמתם עם השנים. טווח הגילאים בשיעורי הפילאטיס הפך לטווח גילאים מגוון ורחב של עשרות שנים. גם המגדר התרחב. אם בעבר ראינו בשיעורי פילאטיס בעיקר נשים, היום אי אפשר להתעלם מהנוכחות הגברית.

נתחיל מהתחלה

אימון מסוג פילאטיס הוא שיטת אימון שמפעילה את השרירים בגוף בצורה נקודתית ועוצמתית. השיטה מלמדת גם נשימות נכונות במהלך האימון ומתרגלת מתיחות בגוף. התנועות אמנם איטיות יחסית, אבל קורה הרבה בשקט הזה. אחרי שיעור פילאטיס טוב, אין שריר בגוף שלא תרגישו, והתוצאות? לגמרי בהתאם.

מטרות

בין אם יש לכם מטרה לחטב את הגוף ובין אם הבריאות עומדת בראש מעיינכם, פילאטיס הוא תשובה נכונה. גם בשיטת האימון הרגילה, על מזרן, וגם בסוג אימון של פילאטיס מכשירים, תראו תוצאות דומות. מטרת האימון היא לחזק את העצמות ואת השרירים, להרחיב את טווח התנועה ולשמור על גמישות התנועות. בסטודיו פילאטיס קרית גת רואים תוצאות מדהימות.

מהלך האימון

לפני הכל נזהיר, שלמרות השקט היחסי של האימון, הוא לא קל בכלל ברמה הפיזית. השרירים עובדים ומתאמצים הרבה יותר משניתן לחשוב. בפילאטיס מזרן, התרגילים צריכים להיות מדוייקים מאוד, כדי להפעיל את השריר בזווית הספציפית. בפילאטיס מכשירים, טווח התנועה גדל מעצם השימוש במכשיר, שעוזר למתוח את הגוף יותר בקלות.

איך עושים את זה?

מהלך השיעור וסוג התרגילים משתנה ממקום למקום וממדריך למדריך. סוגי התרגילים בפילאטיס רבים ומגוונים, וזה חלק מהעניין. שימוש בסוגים רבים של תרגילים מפעיל את השרירים בצורות שונות שמפתחות ומגמישות את התנועתיות. בחלק מהשיעורים ישתמשו באביזרי עזר כגון גומיות ומשקולות, ויש אימונים שיתרגלו בעזרת משקל הגוף בלבד.

צפיפות

צפיפות, ואנחנו לא מדברים על הצפיפות בסטודיו בעקבות הביקוש הרב לאימוני פילאטיס. אנחנו מדברים על צפיפות העצם. חלק מבריאות הגוף ומהיכולת לתפקד בקלילות לאורך ימים ושנים, היא צפיפות העצם. אימון מסוג פילאטיס דואג לצפיפות העצם, שהיא בעצם רמת העמידות של העצמות אל מול מצבים של בריחת סידן, שמחלישה את הגוף ומורידה את יכולות התפקוד.

טעם נרכש

בין אם בחרתם לנסות אימון פילאטיס מזרן, או דווקא פילאטיס מכשירים, ההנאה מובטחת. אולי בשיעור הראשון לא לגמרי תבינו על מה אנחנו מדברים, אך תוך כמה שיעורים תבינו גם תבינו. תחושת השליטה בגוף שתחוו אחרי אימוני פילאטיס, אין לה תחליף. בסטודיו פילאטיס קרית גת תלמדו להכיר שרירים שלא ידעתם שקיימים.

לסיכום

אם עדיין לא קמתם מהספה, כנראה שקראתם עד הסוף, שזה נפלא, אבל הגיע הזמן לזוז. פילאטיס הוא התחלה נפלאה בדרך לבריאות נפשית ופיזית. גם אם אתם מרגישים רחוקים מהמקום הגמיש והחזק, הפילאטיס יוכיח לכם (שוב( שהכול זה עניין של הרגל ושל אימון. נסו את זה בבית, או בסטודיו לפילאטיס, העיקר תנסו. התוצאות לא יאחרו מלהגיע. מילה שלנו. תיהנו J